بعد احتفالات العيد: أبرز المشروبات لتخفيف الإمساك
يُعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة، ويصيب أشخاصًا من مختلف الفئات العمرية، خصوصًا في حالات نقص السوائل أو الألياف أو قلة الحركة.
وبجانب العلاجات الطبية وشرب الماء، تلعب المشروبات الطبيعية دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الإمساك وفقًا لموقع «هيلث لاين»، وهذا عبر ترطيب الجسم وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
أبرز المشروبات التي تساعد على التخلص من الإمساك
– الماء الفاتر مع الليمون من أفضل المشروبات الصباحية لتحفيز الأمعاء، إذ يعمل الليمون على تنشيط العصارة الصفراوية، ما يساعد في تليين الفضلات.
– مشروب بذور الشيا المنقوعة عند نقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة ثم شربها، تتحول الألياف القابلة للذوبان فيها إلى مادة جيلاتينية تُسهل عملية الإخراج.
– عصير البرقوق يحتوي على مركب السوربيتول الطبيعي، الذي يسحب الماء إلى الأمعاء ويُلين البراز بشكل فعّال.
– مشروب الزنجبيل الدافئ، الزنجبيل يحفز الجهاز الهضمي ويزيد من إفراز اللعاب والعصارات المعدية، مما يسرّع من حركة الأمعاء.
– شاي النعناع يُهدئ عضلات الجهاز الهضمي ويساعد على مرور البراز بسهولة، كما يقلل الانتفاخات المصاحبة للإمساك.
– مشروب الشعير أو السُويق٬ مصدر جيد للألياف، وله تأثير ملين خفيف، خاصة إذا شُرب دافئًا.