في حرارة الصيف العالية.. 5 مشروبات طبيعية لترطيب جسمك والوقاية من الجفاف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد خطر الجفاف وفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل من خلال التعرق. الجفاف لا يسبب العطش فقط، بل قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، الصداع، الدوخة، واضطراب التركيز. لذلك، من المهم التركيز على تناول مشروبات تساعد على ترطيب الجسم وتعويضه عما يفقده.

ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة مشروبات طبيعية تمد الجسم بالسوائل والمعادن الضرورية وتحميه من الجفاف، كالتالي:

1- مياه جوز الهند

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، ويساعد على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح المفقودة، ومناسب بعد التمارين أو التعرض للشمس لفترات طويلة.

2- ماء الخيار والنعناع

نقع شرائح الخيار مع أوراق النعناع في الماء البارد يمنحك مشروبًا منعشًا يحتوي على مضادات أكسدة ويساعد على التبريد الداخلي، كما يعتبر خيارًا مثاليًا لأيام العمل الطويلة.

3- عصير البطيخ

يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، وغني بالليكوبين وفيتامين C، ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحر.

4- ماء الليمون بالعسل

ماء الليمون والعسل مشروب بسيط وسهل التحضير، ويحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة، ويعزز الترطيب ويدعم جهاز المناعة في نفس الوقت.

5- ماء مع بذور الشيا

عند نقع بذور الشيا في الماء، تمتص السائل وتكون جل يساعد على إبقاء الجسم رطبًا لفترة أطول، وتحتوي بذور الشيا على ألياف وأحماض أوميجا 3، ما يعزز الفائدة.