15 طريقة علمية للتخلص من دهون البطن: المشي المنتظم وإدارة التوتر
رغم أن الأبحاث تؤكد صعوبة تحديد مكان خسارة الدهون في الجسم، إلا أن الخبراء يشددون على أن الحل لا يكمن في تمارين موضعية فقط، بل في اتباع نمط حياة متوازن وشامل.
ووفقًا لاختصاصية التغذية جيسيكا كوردينغ، مؤلفة كتاب The Little Book of Game Changers، فإن فقدان الوزن ليس أمرًا سريعًا، لكنه قابل للتحقيق بخطوات بسيطة ومدروسة يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا، خاصة عند الالتزام بها بانتظام.
«المصري لايت» يقدم إليك 15 طريقة فعّالة تساعدك على تسريع خسارة الدهون وخصوصًا دهون البطن «الكرش»:
15 طريقة فعّالة لخسارة دهون البطن «الكرش»
1- تغيير السلوكيات اليومية
ابدئي بالوعي بعاداتك الغذائية: متى تأكلين، ماذا تأكلين، وكم تأكلين. الانتباه للتفاصيل الصغيرة يصنع فارقًا كبيرًا.
2- تحقيق عجز في السعرات الحرارية
الأساس في خسارة الوزن هو أن تستهلكي سعرات أقل مما يحرقه جسمك. التوازن بين الأكل والنشاط هو المفتاح.
3- المشي المنتظم
إذا لم يكن لديك روتين رياضي، فابدئي بالمشي 3 مرات أسبوعيًا. أثبتت دراسات أنه يُقلل الدهون الحشوية بشكل ملحوظ.
4- تمارين القوة
لا تكتفي بالكارديو فقط، فقوّة العضلات تساعد على حرق الدهون وتحسين شكل الجسم على المدى الطويل.
للمتابعة وقراءة الموضوع كاملًا عبر «المصري لايت» اضغـــــــط هنــــــــــــــــا.