«ليس من الضروري ارتداء ملابس قطنية».. 5 نصائح مهمة لمواجهة موجات الحرارة المرتفعة

وتناول وجبات دسمة قبل الخروج قد يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل ملحوظ، عندما يُرهق الجهاز الهضمي نفسه، فإنه يسحب الدم من الجلد، حيث يحتاجه الجسم للتبريد من خلال التعرق.

تساعد الوجبات الخفيفة المحضرة منزليًا، مثل أرز اللبن، والفواكه، والوجبات الغنية بالماء، الجسم على البقاء باردًا، وهناك أمرٌ غالبًا ما يغفل عنه البعض: تجنب إعادة تسخين الطعام،حيث تنمو البكتيريا الحساسة للحرارة بشكل أسرع في الصيف، وإعادة التسخين لا تقضي عليها دائمًا، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي.

توقيت الخروج

والاعتقاد السائد هو تجنب الخروج بين الساعة 12 ظهرًا والثالثة عصرًا، لكن خلال موجة الحر، لا يبلغ الإجهاد الحراري ذروته عند الظهر، بل غالبًا ما يكون في ذروته بين الساعة 2:30 و4:30 عصرًا، خاصةً عندما تكون أسطح المدينة قد امتصت أقصى قدر من الحرارة،لذا يُنصح بالخروج في الصباح الباكر قبل الساعة 9:30 صباحًا أو بعد الساعة 6 مساءً، حتى في هذه الحالة، تبقى حرارة الأرصفة مرتفعة، لذا فإن الطرق المظللة والأقدام المغطاة ضرورية.