طرق الحفاظ على صحة قدميك في فصل الصيف
الحفاظ على صحة القدمين خلال فصل الصيف من الأمور التي قد تبدو صعبة، فطوال فصل الصيف، تحملنا أقدامنا في المشي لمسافات طويلة، وقضاء أيام على الشاطئ، وفي التخطيطات غير المخطط لها.
كل هذا النشاط الإضافي، بالإضافة إلى الأحذية المفتوحة والتعرض للعوامل الجوية، يمكن أن يجعلها عرضة للخطر.
العناية بالقدمين لا تقل أهمية عن العناية بالوجه أو اليدين، ونقضي اليوم كله على أقدامنا، لذا فهي من أكثر أجزاء أجسامنا استخدامًا، ومع ذلك غالبًا ما تكون من أكثرها إهمالًا.
وهناك خطر متزايد على صحة القدمين خلال فصل الصيف، حيث تميل الأقدام الأكثر سخونة إلى التعرق والتورم أكثر، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، مما قد يزيد من خطر الاحتكاك والتقرحات.
وتُعد حروق الشمس خطرًا حقيقيًا على القدمين، حيث ينسى الناس غالبًا وضع واقي الشمس على أقدامهم. قد يكون هذا مؤلمًا ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
كيفية العناية بأظافر القدمين
يعني الطقس الدافئ أن أصابع القدم غالبًا ما تكون مكشوفة، لذا فإن الحفاظ على شكل أظافر القدمين أمر بالغ الأهمية، حيث تُعدّ العناية الأساسية بالأظافر أمرًا بالغ الأهمية.
وهنا يجب التأكد من قص أظافركِ بانتظام وبشكل جيد، وتذكري ترك حافة بيضاء صغيرة خالية، وتأكدي من نظافة الأدوات التي تستخدمينها وعدم مشاركتها مع أي شخص آخر.
وقد يؤدي قص أظافر قدميكِ بشكل قصير جدًا إلى نمو الأظافر تحت الجلد أو الإصابة بالعدوى، كما أن مشاركة الأدوات قد تزيد من انتشار البكتيريا.
ويُعد ترطيب الأظافر أمرًا ضروريًا أيضًا، وبالنسبة لأظافر القدمين الهشة أو متغيرة اللون، فإن الترطيب والحماية أساسيان.
ما تأثير الشبشب على القدمين؟
الشبشب ليست سيئة بطبيعتها، ولكنها بالتأكيد ليست مصممة للمشي لمسافات طويلة أو للارتداء اليومي، فإذا كنت مضطرًا لارتدائها، فاختر الأنواع ذات النعل المُصمم بشكل مُحدد والأشرطة السميكة.
والعديد من خيارات أحذية الصيف المُفضلة لدينا لا توفر دعمًا يُذكر، مما قد يُؤدي إلى مشاكل مثل تشقق الكعب وإرهاق القدم.
ويجب أن تعمل أصابع القدم للحفاظ على الشبشب، مما قد يُسبب إرهاق عضلات وأوتار أقدامنا بسرعة أكبر.