اضطراب العاطفة الموسمية: تأثير الصيف على صحتك النفسية
يُعرف الاضطراب العاطفي الموسمي بشكل أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء، ولكن هذا الاضطراب قد يرتبط بفصل الصيف أيضًا، حيث لا ترتبط شمس الصيف دائمًا بمشاعر السعادة.
في حين أن نقص ضوء الشمس في الشتاء يؤدي إلى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) لدى الكثيرين، إلا أن هناك أيضًا أشخاصًا يعانون من نفس الأعراض خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟
الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب ينجم عن تغيرات الفصول، سواء كان ذلك الانتقال إلى درجات حرارة الشتاء الباردة وسماء أكثر غمامًا، أو الطقس الدافئ وأشعة الشمس في أشهر الصيف.
غالبًا ما يُنظر إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي على أنها عكس أعراض نظيره الشتوي تمامًا. وتشمل هذه الأعراض زيادة التعب والانفعال والأرق والقلق، كما أن الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي هو اكتئاب أكثر انفعالًا، حيث يميل المصابون به إلى الشعور بالضيق أكثر من الخمول، كما هو الحال في اكتئاب الشتاء.
قد يكون الأشخاص المصابون باكتئاب الصيف أكثر عرضة لخطر الانتحار، ويبلغ السلوك الانتحاري ذروته في أواخر الربيع وأوائل الصيف، ولكنه يتراجع في الشتاء.
كيف يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي؟
الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي ناتج عن “مجموعة من المشاكل الفسيولوجية والبيئية”، وأحد الأسباب المحتملة قد يكون الشعور بالإرهاق بسبب الحرارة، حيث يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى الشعور بالإرهاق.
قد ينشأ الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي أيضًا بسبب تغيرات في الروتين تحدث عندما تكون الشمس ساطعة لفترة أطول، مما يؤدي إلى تأخر الشخص في النوم وربما قلة نومه.
وقد يكون هناك أيضًا شعور بالضغط للشعور بالسعادة لأننا في الصيف، وفي عالم مليء بمنشورات وسائل التواصل الاجتماعي حول استمتاع الناس بصيفهم، يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم “القيام بما يكفي”.
ويُعرب بعض الناس أيضًا عن قلقهم بشأن المظهر الجسدي الفعلي، وبالتالي يتجنبون بعض الأنشطة.
وفيما يتعلق بمراقبة أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي، فيجب الالتزام بالروتين نفسه، وتحديدًا مواعيد الاستيقاظ والنوم، على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة.
كما يمكن تقييم الوقت الذي يُسببه قضاء الوقت في الخارج الشعور بالانزعاج، والحفاظ على برودة الجسم قدر الإمكان.
على الرغم من جميع التقنيات ومهارات التأقلم الممكنة، قد يكون الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي أحيانًا علامة على أمر أكثر خطورة، فإذا كنت تواجه صعوبة في التأقلم.