الحميات القاسية تؤثر سلباً على الصحة النفسية

حذرت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة مارينا شيتيكوفا، من أن اتباع أنظمة غذائية قاسية قد لا ينعكس فقط سلباً على الصحة الجسدية، بل يمتد تأثيره ليشمل الصحة النفسية والعقلية أيضاً.

وقالت شيتيكوفا في تصريحات لصحيفة “إزفيستيا” إن العديد من الحميات تفرض قواعد صارمة تدفع الأشخاص إلى تجاهل إشارات الجوع الطبيعية التي يرسلها الجسم، مما يؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس والاعتماد المفرط على إرشادات خارجية بدل الاستماع للجسد.

وأشارت إلى أن هذه الممارسات قد تُفقد الشخص السيطرة على رغباته وتؤدي إلى انفصال عاطفي عن احتياجاته الفسيولوجية، وهو ما قد ينعكس على جوانب أوسع من حياته، كالتواصل الاجتماعي واتخاذ القرارات.

وأكدت أن الالتزام الصارم بأنظمة غذائية يقود البعض إلى تقييد حياتهم الاجتماعية خشية الانزلاق نحو تناول أطعمة غير صحية، مما يسبب عزلة اجتماعية تدريجية قد تُفضي إلى مشكلات نفسية خطيرة مثل الاكتئاب.

وأوضحت أن تجاهل إشارات الجسم والاعتياد على التجويع أو الشبع القسري يُمهّد الطريق لاضطرابات سلوكية في الأكل يصعب علاجها دون تدخل متخصص.

وشددت شيتيكوفا على ضرورة تحقيق توازن صحي بين التغذية والرفاه النفسي، مشيرة إلى أن أفضل الطرق لتحقيق أهداف الصحة واللياقة تتمثل في اتباع نمط حياة نشط، والانتباه إلى إشارات الجسم، وتجنب المبالغة في فرض القيود الغذائية.