هل يتأثر نمط نومك مع تقدمك في السن؟ خبراء يشرحون العوامل وراء ذلك.

كشفه تقرير نشره موقع “هاف بوست” نقلًا عن خبراء أن تغير أوقات النوم والاستيقاظ يشكل جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، حيث تتأثر الأجسام داخليًا وخارجيًا بالتقدم في العمر، مما ينعكس على أنماط النوم في مراحل لاحقة من الحياة. هذا ما ء.

وقالت سيندي لوستيغ، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان: “كما هو الحال مع معظم الأشياء التي تتغير مع التقدم في السن، ليس هناك سبب واحد فقط، بل كلها مترابطة”.

وأوضح الدكتور سايرام بارثاساراثي، مدير مركز علوم النوم والإيقاع اليومي في جامعة أريزونا للعلوم الصحية، أن الدماغ يصبح أقل استجابة مع تقدمنا في العمر، شأنه شأن جوانب أخرى من الصحة الجسدية والعقلية.

وأشار إلى أنه “من المرجح أن أسلاك الدماغ لا تستشعر… ولا تستجيب للمدخلات كما ينبغي لأن الدماغ متقدم في السن”.

استشعار إشارات الوقت

وتشمل هذه المدخلات إشارات مثل غروب الشمس، ضوء الشمس، الوجبات، الإشارات الاجتماعية، والنشاط البدني، والتي تساعد في تحديد مكاننا في اليوم.

وأكد بارثاساراثي أن “الأعصاب التي يُفترض أن تُرسل إشارات الوقت إلى الدماغ قد خضعت لنفس القدر من التنكس الذي خضع له الدماغ”.

يُعدّ هذا العجز عن استشعار إشارات الوقت أحد أسباب ميل كبار السن إلى الشعور بالتعب قبل أبنائهم أو أحفادهم، ونتيجةً لذلك، يستيقظون مرتاحين تمامًا وفي وقت أبكر من بقية الأشخاص.

من جانبها، قالت لوستيغ: “من المثير للاهتمام أن أحد الأسباب هو التغيرات في الرؤية التي تصاحب التقدم في السن والتي تُقلل من شدة درجة تحفيز الضوء التي يتلقاها دماغنا، مما يلعب دورًا مهمًا في ضبط ساعتنا البيولوجية والحفاظ عليها على المسار الصحيح”.

إعتام عدسة العين

وأوضح بارثاساراثي أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المصابين بـ”إعتام عدسة العين” (الكاتاراكت)، وهي حالة شائعة في العين تُصيب أكثر من 50% من الأميركيين الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا فأكثر، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يُسبب إعتام عدسة العين عدم وضوح الرؤية، وازدواج الرؤية، وصعوبة عامة في الرؤية.

وأضاف بارثاساراثي: “في حالة إعتام عدسة العين، لا يدخل ضوء المساء إلى العينين بالقدر الكافي، لذا، وفقًا للدماغ، يكون غروب الشمس أبكر من وقت غروبها الفعلي”.

ويبدأ الجسم بإفراز الميلاتونين (هرمون النوم) أبكر مما ينبغي، مما يجعلهم يتعبون مبكرًا في المساء والذهاب إلى الفراش مبكرًا، وبالتالي الاستيقاظ مبكرًا.