5 مكملات غذائية أساسية خلال فترة الحمل
قال المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا إنه خلال فترة الحمل تزداد حاجة الجسم إلى الفيتامينات والمعادن، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
وأوضح المركز أن المرأة تحتاج خلال فترة الحمل إلى المكملات الغذائية الخمسة التالية:
– حمض الفوليك: يدعم انقسام الخلايا ويمنع عيوب الأنبوب العصبي.
– اليود: مهم لنمو الغدة الدرقية.
– أحماض أوميجا 3 الدهنية: تعزز نمو دماغ الطفل وبصره.
– فيتامين “د”: يدعم عملية التمثيل الغذائي للعظام.
– الحديد: يمنع فقر الدم ويعزز إمداد الجسم بالأكسجين.
وبشكل عام، يُعد النظام الغذائي المتنوع مفتاحا للتغذية الصحية المثالية، مع مراعاة تجنب منتجات الحليب الخام واللحوم النيئة والسلطات المقطعة مسبقا من الأكياس البلاستيكية؛ نظرا لأنها قد تحتوي على جراثيم خطيرة مثل “الليستيريا”، التي قد تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت أو إصابة الطفل حديث الولادة بأمراض خطيرة مثل تسمم الدم أو التهاب السحايا.