7 عادات صحية تحافظ على سلامة الكبد وتزيد من نشاط الجسم

صحة الكبد.. يشعر البعض أحيانًا بإرهاق وخمول الجسم حتى مع نوم جيد، قد يكون السبب هو خلل في أحد أهم أعضاء في جسمك وهو الكبد، ويتطلب بعض التعديلات في نمط حياتك.

ووفقا لموقع “The Times Of India”، يتمتع كبدك بمرونة فائقة، ويمكنه التجدد حتى لو تعرض لإصابة بنسبة تصل إلى 70%، ولأنه المُزيل الرئيسي للسموم في الجسم، فإنه قادر على التعافي من الإجهاد وإصلاح الأنسجة التالفة إذا تم الاعتناء به بشكل صحيح.

طرق صحية لإصلاح الكبد 

ويؤدي الكبد أكثر من 500 وظيفة، ولكنه لا يستطيع القيام بهذه الوظائف عندما تكون متبع نمط حياة غير صحي، لذلك مع تغيير في أسلوب حياتك ومع الدعم المناسب، يمكنك استعادة صحة كبدك وتقويته بشكل طبيعي.
وبحسب الموقع يقترح دكتور أبيديب تشودري، نائب رئيس قسم جراحة الكبد وزراعة الكبد في مستشفى BLK-Max Super Specialty، طرقًا طبيعية لإصلاح كبدك وتقويته منها:
● تناول الأطعمة التي تدعم الكبد مثل الخضروات الورقية (تساعد على إزالة السموم)، والخضروات الصليبية (تحفز إنزيمات إزالة السموم)، والتوت، والفواكه، والثوم، والمكسرات، والبروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية.

● أضف بضع دقائق على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة، مثل نط الحبل أو الركض أو أي شكل آخر، إلى روتينك اليومي، فهذا يزيد من تدفق الدم إلى الكبد، مما يُحسّن وظائفه. 

● حدد وقت الشاشات لديك واحصل على قسط جيد من النوم لمدة 7-8 ساعات، حيث تكون عملية الإصلاح أسرع أثناء ساعات الراحة. 
● الحد من استهلاك السكر المصنع والأطعمة الضارة كالوجبات السريعة والمصنعة والمليئة بالمواد الحافظة. 

●الابتعاد عن التدخين والكحول.

● حافظ على ترطيب جسمك جيدًا بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا. 

● تساعد تقنيات إدارة التوتر مثل اليوجا أو التأمل على تقليل مستويات الكورتيزول الضارة بالكبد.
حافظ على سلامة كبدك بنمط حياة صحي

العناية بكبدك ليست نظامًا غذائيًا مُرهِقًا أو طقوسًا مُرهِقة؛ بل هي تغييرات صغيرة ومُستمرة في حياتك تُعزز قدرة جسمك على الشفاء.
وبتغذية جسمك بالأطعمة المُناسبة، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وتقليل التوتر، سيُنجز كبدك ما يُجيده من التطهير، والشفاء، والحماية.