قلة النوم والتوتر.. أخطر عوامل نمط الحياة على القلب

ذكّرت أخصائية أمراض القلب بوناديكوفا في تعليق لموقع Lenta.ru أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي التي تحتل مكانة رائدة في إحصائيات أسباب الوفاة، وأشارت الطبيبة إلى أن أمراض القلب تحدث في بعض الحالات لأسباب يصعب السيطرة عليها، على سبيل المثال، تشمل التقدم في السن (بالنسبة للرجال بعد 55 عاماً، وبالنسبة للنساء بعد 65 عاماً) أو الاستعداد الوراثي.

وأكدت طبيبة القلب أنه إذا تم تشخيص إصابة الوالدين أو أقارب آخرين مقربين بارتفاع ضغط الدم أو احتشاء عضلة القلب أو اضطرابات في نظم القلب وأمراض أخرى في سن مبكرة، فمن الضروري مراقبة صحتك باستمرار.

وفي الوقت نفسه، لفتت الطبيبة الانتباه إلى حقيقة أن السبب الرئيسي لظهور أمراض القلب والأوعية الدموية ليس الوراثة “السيئة” أو الشيخوخة، بل نمط الحياة الذي يتم فيه اختبار قوة قلب الإنسان والأوعية الدموية باستمرار.

حددت أخصائية أمراض القلب بوناديكوفا العوامل الأكثر خطورة في نمط الحياة على القلب:

قلة النوم.

الإجهاد المتكرر.

الإرهاق بسبب عدم التوازن بين العمل والراحة.

نظام غذائي غير صحي.

التدخين.

عدم ممارسة النشاط البدني الكافي.

الوزن الزائد.

ونصح الطبيبة بمراقبة كمية النشاط البدني الذي يمارسونه في حياتهم اليومية بعناية.

أنصح بإدخال النشاط البدني في روتينكم اليومي – تمارين الصباح، والمشي، والسباحة، فهذا لن يحافظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي فحسب، بل سيرفع أيضًا مستوى هرمون السيروتونين، وهو هرمون المزاج الجيد، في الدم، كما ذكرت الأخصائية.

وأضافت بوناديكوفا أنه للحفاظ على صحة القلب الجيدة، من الضروري التحكم في كمية الملح والسكر المستهلكة في الطعام، وكذلك مراقبة ضغط الدم والخضوع للفحوصات الطبية الوقائية، ومعرفة قراءات تخطيط القلب لديك.