5 أطعمة صحية تساعد على محاربة دهون البطن

حدد الخبراء 5 أطعمة صحية تساعد على محاربة دهون البطن العنيدة وتسريع عملية التمثيل الغذائي في نفس الوقت، وإن إدراجها بشكل أكثر نشاطًا في نظامك الغذائي سيساعدك على إنقاص وزنك.

السمك

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على حرق الدهون في منطقة البطن وأجزاء أخرى من الجسم، وأظهرت دراسة أجريت على 44 بالغًا أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك فقدوا في المتوسط ​​500 جرام من وزنهم واختبروا مستويات منخفضة من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المرتبط بتخزين الدهون.

البيض

تعتبر البيض مصدرًا رائعًا آخر للبروتين، وقد اعتبرت منذ فترة طويلة غذاءً جيدًا لفقدان الوزن. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار يشعرون بالشبع لفترة أطول من الوقت وينخفض ​​​​استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية وفي دراسة أخرى، تبين أن البيض يساعد على حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.

الشاي الأخضر

ساعد شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا المشاركين في الدراسة على خسارة ما يقرب من 3 كجم من وزنهم في 8 أسابيع، وكل ذلك لأن هذا المشروب يحتوي على جالات الإبيجالوكاتشين – وهو مكون يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي مؤقتًا ويساعد على التخلص من دهون البطن.

الفلفل الحار

تحتوي هذه الخضروات الصغيرة على مكونات فريدة تعمل على تسريع عملية حرق الدهون الزائدة وتساعدك على فقدان الوزن. أولاً، نحن نتحدث عن مضاد الأكسدة الكابسيسين – وهو مساعد رائع لأولئك الذين يريدون الحصول على خصر نحيف.

زبادي يوناني

يحتوي الزبادي اليوناني كامل الدسم على حمض اللينوليك المترافق، والذي يرتبط بفقدان الوزن وحرق دهون البطن، وفقًا لتحليل تلوي لـ 18 دراسة كبيرة. يعد هذا المنتج الألباني الغني بالبروتين مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، الذي يحمي العضلات أثناء فقدان الوزن.