ما الفيتامينات المرتبطة بتساقط الشعر وكيفية الحصول عليها؟

تعاني شرائح واسعة من الناس من تساقط الشعر، ويرتبط بأسباب متعددة مثل العوامل الوراثية، والولادة، وبعض الأمراض المزمنة إلا أن سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات والمعادن يمثلان عوامل خفية وأساسية قد تُسهم في تفاقم هذه الظاهرة بشكل ملحوظ.

دور التغذية في صحة الشعر

يعتمد نمو الشعر وصحته على نظام غذائي متوازن يوفر للجسم حاجته من العناصر الغذائية الأساسية.

ويمكن لأنظمة غذائية مثل النظام المتوسطي، الغنية بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهاب، أن تساعد على تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه. وفي حالات معينة، قد يُساهم تعديل النظام الغذائي أو استخدام المكملات في تحسين الوضع أو حتى عكس اتجاه تساقط الشعر.

فيتامينات ومعادن مرتبطة بتساقط الشعر
يلعب فيتامين د دوراً رئيسياً في دورة نمو الشعر، وأثبتت الأبحاث أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر خاصة في حالات الثعلبة البقعية. 

أما نقص الحديد، فهو سبب شائع لتساقط الشعر الكربي خصوصاً بين النساء، حيث يؤدي فقر الدم الناتج عنه إلى تقليل الأكسجين الواصل إلى بصيلات الشعر. 

كذلك تم ربط نقص فيتامينات ب، وخاصة البيوتين (B7) والريبوفلافين (B2) وحمض الفوليك، بضعف نمو الشعر وإن كان نقصها الحقيقي نادر الحدوث. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص الزنك وفيتامين سي إلى أعراض ملحوظة تشمل ضعف الشعر وترققه.

مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات

تناول كميات زائدة من فيتامينات مثل أ، هـ، والسيلينيوم قد يكون له أثر عكسي، حيث يؤدي إلى تساقط الشعر بدلاً من تحفيز نموه. الجرعات العالية قد تسبب مشاكل صحية أخرى مثل اضطرابات في الجهاز المناعي ومشاكل جلدية وهضمية.

التشخيص والعلاج

ينصح الخبراء دائماً بمراجعة الطبيب لإجراء فحوصات دقيقة قبل البدء بأي مكمل غذائي. فحص مستويات الدم يمكن أن يكشف عن نقص بعض الفيتامينات والمعادن. وتشمل خيارات العلاج تشمل تعديلات نمط الحياة، واستخدام أدوية مثل المينوكسيديل، والتقنيات الحديثة مثل الوخز بالإبر الدقيقة والعلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية.

متى تزور الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب عند ملاحظة تساقط شعر غير معتاد أو مفاجئ. فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يساهم بشكل كبير في استعادة نمو الشعر وتحسين مظهره العام.