طريقة تحضير بودينج الشيا الصحي للرجيم بخطوات سهلة

بودينج الشيا من أشهر الوصفات الصحية التي اكتسبت شهرة كبيرة بين متّبعي أنظمة الرجيم وأنماط الحياة النباتية، فبفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين وأحماض الأوميغا-3، يُساهم هذا الطبق في تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم الهضم دون إضافة سعرات حرارية مرتفعة، كما يتميّز بسهولة تحضيره وتنوع نكهاته، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة فطور مغذية أو سناك خفيف بين الوجبات، وفيما يلي نعرض لك طريقة تحضير بودينج الشيا الصحي للرجيم بخطوات عملية ونكهات لذيذة.

طريقة عمل بودينج الشيا الصحي للرجيم

المقادير
حبوب الشيا : ربع كوب
حليب : كوب (سائل)
الفانيليا : ملعقة صغيرة
العسل : ربع كوب
الفراولة : نصف كوب (مقطعة)
جرانولا : كوب
التوت : حسب الرغبة (طازج / للتزيين)
زبدة الفول السوداني : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي الشيا مع الحليب، والعسل، والفانيليا، وغطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات حتى يجمد الخليط.
اسكبي كمية من الخليط في أكواب التقديم.
وزعي طبقة فراولة، وطبقة جرانولا، وأعيدي الكرة لعمل 3 طبقات.
زيني الوجه بحبات التوت الطازجة، وزبدة الفول السوداني وقدميه.