7 تمارين للدماغ لتنشيط الذاكرة وتقويتها بشكل صحي

الذاكرة.. في ظل نمط الحياة السريع والضغوطات التي نتعرض لها يوميا تخوننا ذاكرتنا بشكل مفاجىء، وهناك بعض تمارين الدماغ التي قد تساعدك في تقوية الذاكرة.

ووفق لموقع “The Times Of India” يجب أن يُمارس عقلك التمارين بانتظام ليبقى متيقظًا، تمامًا كما يُمارس جسمك التمارين للحفاظ على صحته. 

تمارين سريعة وفعالة للدماغ تُحسّن الذاكرة والتركيز

حل ألغاز الصور المقطوعة “البازل”
تُحسّن ألعاب تركيب الصور المقطوعة مجموع المهارات المعرفية، وتُساعد على الوقاية من التدهور المعرفي البصري المكاني. 
وأثناء حلك للألغاز، تُحاول تحليل أجزاء مختلفة، وتحديد موقعها في الصورة الأكبر، ويُعدّ هذا تحديًا مُحفّزًا، وتمرينا رائعًا لعقلك.

حل الكلمات المتقاطعة
بجان أنها تحسن معلوماتك العامة، فحل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة ينشط مناطق دماغك ويعزز وظائفك الإدراكية.

تعلم مهارة جديدة
حاول أن تشارك في أنشطة تُشرك جميع حواسك في آن واحد على سبيل المثال، إذا كنت تتعلم الخبز، ركّز على استخدام الشم واللمس والتذوق والسمع لتغمر عقلك بالكامل وتنشطه.
تأمل بانتظام
من المعروف أن التأمل يُقوّي القشرة الجبهية في الدماغ، وهي منطقة حيوية للذاكرة والانتباه. 
خصص خمس دقائق من وقتك لممارسة التأمل، فهذا سيساعدك على تحسين تركيزك وزيادة قدراتك.

ألعاب الأرقام
تعمل ألعاب الارقام مثل Sudoku على تحسين مهاراتك اللغوية وتركيزك وذاكرتك الرقمية.

إعداد قوائم ومحاولة حفظها
أعد قوائم مهام أو مشتريات، وحاول حفظها، وتذكرها دون قراءتها، هذا التمرين يُقوّي الذاكرة العاملة.

كرر واسترجع
بعد قراءة أو سماع شيء ما، حاول تكراره بصوت عال وتذكّره لاحقًا. هذا يُحسّن الذاكرة قصيرة المدى، كما يُقوّي الذاكرة طويلة المدى.
وعليك أن تقوم بتنشيط ذاكرتك بتمارين الذاكرة سواء السمعية أو البصرية بشكل منتظم، بجانب القيام بأنشطة متعددة وتجنب الخمول في المنزل.