أبرزهم النعناع.. 4 مشروبات لمنع الانتفاخ

يواجه ملايين من الناس بانتظام مشكلة الانتفاخ، مما يسبب الكثير من المتاعب وللتغلب عليها، من الضروري إدراج المشروبات التالية في نظامك الغذائي بشكل متكرر.

شاي النعناع الطازج

يساعد النعناع على استرخاء العضلات الموجودة بين البطن والمريء، مما يسمح بإخراج الغازات الزائدة بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النعناع على مكونات تعمل على تطبيع تقلصات الأمعاء وأخيرا، يساعد النعناع على مكافحة متلازمة التهاب الأمعاء، وهو سبب آخر للانتفاخ.

شاي البابونج

قد يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم على تخفيف أعراض عسر الهضم والتخلص من الغازات المحاصرة في المعدة، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن البابونج يمنع العدوى البكتيرية التي تسبب قرحة المعدة والانتفاخ المصاحب لها.

بذور الشمر والكراوية

يساعد هذا المزيج من البذور على مكافحة الانتفاخ لأن كلا النوعين يهدئان الجهاز الهضمي، ويرخيانه، ويساعدان في تخفيف تراكم الغازات، وتوصلت إحدى الدراسات أيضًا إلى أن بذور الشمر تخفف الإمساك، وهو سبب شائع للانتفاخ.

الأناناس والنعناع

يحتوي الشاي المثلج الطازج مع الأناناس والنعناع على مادة البروميلين، التي تساعد على هضم البروتين، مما يزيل الانتفاخ بعد الوجبات، ويساعد البوروميلين على تكسير البروتينات في المعدة، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ، وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان.