المركز القومي للبحوث: 6 أعشاب طبية تعزز تركيز الطلاب أثناء فترة الامتحانات

قدم المركز القومي للبحوث مجموعة من النصائح الغذائية للطلاب خلال فترة الامتحانات، حيث استعرض أ.د.أحمد عبدربه عبدربه بقسم الهرمونات بالمركز  ٦ أعشاب طبية مفيدة لتقوية الذاكرة وتقليل التوتر وزيادة التركيز لدى الطلاب وهي:١- المورينجا والتي تعتبر من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات A وC  وE، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتحتوي على مضادات الأكسدة، كما تساهم في تقليل مستويات التوتر والإجهاد، مما يساعد في تحسين التركيز.٢- الجينسنجوهو من الأعشاب الشهيرة في تحسين الأداء العقلي والبدني، ويحتوي على مركبات تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما يعتبر منبها طبيعيا يعزز الطاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق الذهني.٣-  الروزماري، أو إكليل الجبلويحتوي على مركبات تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، حيث تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت الروزماري أو تناوله قد يعزز النشاط العصبي في الدماغ ويزيد من اليقظة والتركيز. ٤- الحلبة وتعتبر من الأعشاب المفيدة لزيادة الطاقة والتركيز، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحفز نشاط الدماغ وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، كما يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز خلال فترة المراجعة. ٥- النعناعمن الأعشاب التي تُعرف بقدرتها على تحسين اليقظة والتركيز، ويحتوي على مركبات تنشط الدماغ وتقلل من الشعور بالتعب العقلي، ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة قصيرة المدى وزيادة النشاط العقلي. ٦-الزنجبيل يعتبر من الأعشاب التي تدعم صحة الجهاز العصبي وتحسن التركيز، ويحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.وفي ذات السياق أشار د.أحمد عبدربه إلى أن النوم من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين الأداء العقلي والتركيز، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى ما بين ٧ إلى ٩ ساعات من النوم يوميًا، وفي فترة الامتحانات قد يلجأ الطلاب للسهر لوقت متأخر، مما يؤثر سلبا على صحتهم، مضيفا أن التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا في زيادة القدرة على التحصيل العلمي، لذا فلابد من تناول وجبات غذائية تحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات التي قد تؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة والتركيز