نصائح لتجنب آثار موجات الحر مع زيادة درجات الحرارة

مع بداية فصل الصيف واشتداد موجات الحر في مختلف أنحاء الجمهورية، تشهد مصر ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، خاصة في محافظات الوجه القبلي والصعيد، حيث تتجاوز الحرارة في بعض الأيام 42 درجة مئوية. 

موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد 

وفي ظل هذه الأجواء اللاهبة، تبرز الحاجة الماسة إلى اتباع إرشادات صحية وسلوكية للوقاية من آثار الإجهاد الحراري وضربات الشمس، لا سيما لدى الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وتناشد وزارة الصحة والسكان المواطنين بضرورة اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية خلال فترات الذروة الممتدة بين الساعة 12 ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها، مشيرة إلى أن التعرض المباشر لأشعة الشمس في تلك الأوقات قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

أبرز النصائح لمواجهة الطقس الحار

1. تجنب الخروج في أوقات الذروة:
ينصح بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في منتصف النهار، مع الحرص على التواجد في أماكن مظللة أو مغلقة جيدة التهوية.

2. ارتداء الملابس القطنية والفاتحة:
يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، وتُسهم في تقليل الشعور بالحرارة.

3. الإكثار من شرب المياه:
يساعد شرب كميات كافية من المياه والسوائل (غير الغازية) على تعويض الجسم بالسوائل المفقودة نتيجة التعرق، مما يقلل فرص الإصابة بالجفاف.

4. استخدام المظلات والقبعات:
ينصح باستخدام المظلات الشمسية أو القبعات الواسعة عند الضرورة للخروج نهارًا، لحماية الرأس من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

5. تجنب المشروبات المدرة للبول:
يُفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية، لأنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم.

6. الحذر عند ممارسة الأنشطة البدنية:
يُفضل تأجيل التمارين الرياضية أو الأعمال الشاقة إلى ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، لتفادي خطر الإجهاد الحراري.

تحذيرات خاصة للفئات الضعيفة

تشدد الجهات الصحية على ضرورة العناية بكبار السن، والأطفال، ومرضى القلب والسكر، حيث يُعد هؤلاء أكثر عرضة للمضاعفات الناتجة عن درجات الحرارة العالية، وتنصح العائلات بمتابعة حالتهم الصحية باستمرار، وتوفير بيئة باردة وآمنة لهم.

استعدادات حكومية لمواجهة الموجة الحارة

من جانبها، أكدت هيئة الأرصاد الجوية استمرار موجة الحر خلال الأيام المقبلة، داعية المواطنين إلى متابعة النشرات الجوية بشكل دوري. 

مواجهة التحديات البيئية والصحية

وفي ظل التغيرات المناخية المتسارعة، تؤكد الجهات المعنية أن التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة لم يعد خيارًا، بل ضرورة، وهو ما يتطلب وعيًا جماعيًا وثقافة وقائية مجتمعية تعزز من قدرة الأفراد على مواجهة التحديات البيئية والصحية.