نباتات طبيعية للتخفيف من التوتر

لندن-راي اليوم
في عالم تتزايد فيه الضغوط اليومية، بات من الضروري الاهتمام بصحة الجهاز العصبي والنفسي، وليس هناك أفضل من العودة إلى الطبيعة لتخفيف التوتر. فإلى جانب النظام الغذائي المتوازن، يمكن لبعض الأعشاب أن تُشكّل دعماً قوياً في تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
إليك أبرز 5 أعشاب معروفة بفعاليتها في تخفيف التوتر وتحسين المزاج:
1. أشواغاندا
تُعتبر الأشواغاندا من الأعشاب المتكيفة التي تساعد الجسم على التعامل مع التوتر. أظهرت دراسات أن تناولها بانتظام يمكن أن يُقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويُساهم في تحسين النوم وتعزيز الشعور بالهدوء النفسي.
2. الريحان المقدس (تولسي)
يحظى «التولسي» بمكانة خاصة في الطب الهندي التقليدي، ليس فقط لفوائده المناعية، بل أيضاً لخصائصه المهدئة. تعمل أوراقه على تقليل القلق وتعزيز التوازن العقلي، ويمكن شربه كشاي أو إضافته إلى الطعام.
3. الخزامى (اللافندر)
من أكثر الأعشاب شهرة في مجال الاسترخاء، تُستخدم زهور الخزامى في صناعة الشاي، والزيوت العطرية، وحتى في الطهي. يُساعد الخزامى على تهدئة الجهاز العصبي، ويُعتبر خياراً رائعاً لتحسين جودة النوم وتقليل التوتر النفسي.
4. البابونج
يُعرف شاي البابونج بأنه مشروب ما قبل النوم المثالي، بفضل خصائصه المهدئة. فهو يُساعد على تهدئة الأعصاب، تخفيف القلق، وتحفيز الشعور بالراحة العامة. كما أنه مفيد في دعم الهضم، الذي يرتبط مباشرة بالحالة النفسية.
5. زهرة الآلام (Passionflower)
تُعد هذه العشبة من الخيارات القوية لمواجهة القلق ومشاعر التوتر الحاد. يُنصح بها للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم، إذ تساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم بشكل طبيعي.
 يمكن لهذه الأعشاب أن تكون جزءاً من روتينك اليومي لتعزيز الاسترخاء وتحقيق التوازن النفسي. لكن يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل إدخال أي مكمل عشبي جديد، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالات صحية مزمنة.