فوائد رائعة لتناول البطيخ قبل التمرين

لندن-راي اليوم
يُعد البطيخ من الفواكه المنعشة والمحببة في فصل الصيف، لكنه ليس مجرد فاكهة تُروى بها العطش، بل هو كنز غذائي يمكن أن يُعزز من الأداء البدني عند تناوله قبل التمارين الرياضية. ولهذا السبب، يحرص الكثير من الرياضيين على إدراجه ضمن نظامهم الغذائي، خاصة قبل ممارسة النشاط البدني.
إليك أبرز فوائد تناول البطيخ قبل التمرين:
تعزيز المناعة: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين C، مما يجعله داعمًا قويًا لجهاز المناعة.
تقليل ألم العضلات: يحتوي على حمض السيترولين، وهو حمض أميني يُسهم في تخفيف آلام العضلات وتحسين عملية التعافي بعد التمارين.
دعم صحة القلب: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل “الليكوبين”، يساهم البطيخ في حماية القلب وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
موازنة السوائل: يعتبر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، ما يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم ودعم وظائف العضلات.
تحسين الأداء الرياضي: يعزز من قدرة الجسم على التحمل أثناء التمارين ويقلل من الإحساس بالتعب.
الترطيب الطبيعي: نسبة الماء العالية في البطيخ تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر أساسي أثناء ممارسة النشاط البدني.
دعم فقدان الوزن: كونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، فإنه يساعد في الشعور بالشبع ويعزز جهود إنقاص الوزن.
تناول شريحة من البطيخ قبل التمرين ليس فقط وسيلة لتهدئة العطش، بل خطوة ذكية لتحسين الأداء الرياضي ودعم صحة العضلات والقلب.