أعشاب طبيعية يمكن أن تساعد في الوقاية من داء السكري

لندن-راي اليوم
يُعدّ مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم، ويشكل تهديدًا متزايدًا للصحة العامة نتيجة لنمط الحياة غير الصحي والعادات الغذائية الخاطئة. لكن من الجانب الإيجابي، تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري، من خلال تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
وفيما يلي قائمة بأهم الأعشاب التي أوردها موقع Times of India والتي ثبت أن لها تأثيرًا وقائيًا ضد داء السكري:
1. القرفة
تُعرف القرفة بفعاليتها في دعم السيطرة على مستويات السكر في الدم، حيث تحتوي على مركب “سينامالديهيد” الذي يعزز من حساسية الإنسولين، مما يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل. وقد أظهرت دراسات أن تناول ما بين 1 إلى 2 جرام من القرفة يوميًا قد يُسهم في خفض مستوى السكر أثناء الصيام.
2. الحلبة
تتميز الحلبة بوفرة الألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ امتصاص الكربوهيدرات وتحسّن قدرة الجسم على تحمّل الجلوكوز. كما تحتوي على مركب فريد يُعرف بـ”4-هيدروكسي إيزوليوسين”، يعمل على تعزيز إفراز الإنسولين وتنظيم مستواه في الدم.
3. الكركم
يُعد الكركم من التوابل المفيدة للصحة، ويحتوي على مادة فعالة تُعرف بـ”الكركمين”، والتي تلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات السكر وتحسين حساسية الجسم للإنسولين. كما تساهم في تقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد، ما يساعد في الوقاية من السكري.
4. الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص طبيعية تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة أثناء الصيام. كما أنه يحسن من حساسية الإنسولين ويعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات، مما يجعله مكونًا فعالًا في النظام الغذائي للوقاية من السكري.
5. الريحان
الريحان من الأعشاب المفيدة في تقليل خطر الإصابة بداء السكري، إذ يساهم في خفض نسبة السكر في الدم من خلال تعزيز إفراز الإنسولين وتحسين أدائه داخل الجسم. ويمكن تناوله بشكل يومي للاستفادة من تأثيراته الوقائية.
إن دمج هذه الأعشاب في النظام الغذائي اليومي قد يكون وسيلة طبيعية فعّالة لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية الدورية.