خمسة مشروبات تساعد على تحسين عملية الهضم بعد الوجبات الغنية في عيد الأضحى

لندن-راي اليوم
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الهضم وانتفاخ البطن عقب تناول الأطعمة الدسمة، وهي شكوى شائعة خلال عيد الأضحى المبارك بسبب استهلاك كميات كبيرة من اللحوم والأطعمة الغنية بالدهون. ولحسن الحظ، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تُساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين أدائه بعد الوجبات الثقيلة.
فيما يلي أبرز المشروبات التي ينصح بها موقع Medical News Today لتحسين الهضم:
1. اللبن الرائب
يُعتبر اللبن الرائب من المشروبات المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) التي توازن بيئة الأمعاء وتُعزز الهضم. كما أنه فعّال في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة، ويُساهم في تحسين التمثيل الغذائي بشكل عام.
2. الماء
الماء هو أبسط وسيلة لدعم عملية الهضم. فهو يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، كما يُساعد على طرد السموم وتحسين تدفق الدم ومنع التجلطات. يُمكن إضافة شرائح الليمون أو الأعشاب المنعشة إلى الماء للحصول على فوائد إضافية.
3. الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الأخضر بعد مرور نحو نصف ساعة على تناول الطعام يُساهم في تهدئة المعدة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تُساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
4. عصير الليمون
يعمل عصير الليمون كمطهر طبيعي للمعدة، حيث يُساهم في تسريع عملية الهضم، كما يُحارب البكتيريا الضارة التي قد تدخل إلى الجهاز الهضمي من خلال الطعام. يُمكن تناول عصير الليمون مع الماء الفاتر بعد الوجبات لتحقيق أفضل النتائج.
5. مشروب النعناع
النعناع من الأعشاب المعروفة بخصائصها المهدئة للمعدة. فهو يُساعد على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويُخفف من التقلصات والغازات. يُمكن شرب النعناع لوحده، أو إضافته إلى الشاي أو الماء لزيادة فعاليته.
للاستمتاع بعيد أضحى صحي ومريح للمعدة، يُنصح بالاعتدال في تناول الوجبات، ومرافقة الأطعمة الثقيلة بهذه المشروبات التي تعزز الهضم وتُقلل من الشعور بالانتفاخ والامتلاء.