بروتين أم كرياتين؟ كل ما تحتاج معرفته عن المكملات الغذائية لبناء العضلات
يُعد عالم كمال الأجسام من المجالات التي تتطلب التزامًا عاليًا بنظام غذائي متكامل وتدريب منتظم، وفي هذا السياق تأتي المكملات الغذائية كأدوات فعالة تساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
فمع ازدياد وعي الرياضيين بأهمية دعم التمارين بالتغذية السليمة، أصبحت المكملات عنصرًا أساسيًا في روتين التدريب اليومي.
تتمثل الفائدة الأساسية للمكملات الغذائية في دعم عملية بناء العضلات وتحسين الأداء البدني.
فعلى سبيل المثال، يُعد بروتين مصل الحليب (Whey Protein) من أكثر المكملات شيوعًا بين الرياضيين، لما يحتويه من أحماض أمينية أساسية تساعد على تعافي العضلات بعد التمرين وتسريع نموها.
بالإضافة إلى ذلك، توفر المكملات مصدرًا مركزًا وسريع الامتصاص من العناصر الغذائية التي قد يصعب الحصول عليها بالكميات المناسبة من النظام الغذائي اليومي وحده.
من فوائد المكملات أيضًا أنها تساهم في تعزيز الطاقة وزيادة التحمل، وخصوصًا تلك التي تحتوي على الكرياتين أو البيتا ألانين.
هذه المكونات تساعد على تحسين أداء التمارين عالية الشدة، ما يتيح للرياضيين رفع أوزان أثقل أو أداء تكرارات أكثر خلال التمرين.
كما أن بعض المكملات مثل BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة) تلعب دورًا مهمًا في منع هدم العضلات خلال التمارين الطويلة أو الصيام.
أنواع المكملات الغذائية
أما من حيث الأنواع، فتتنوع المكملات الغذائية بحسب الهدف من استخدامها.
فهناك مكملات البروتين التي تشمل بروتين مصل الحليب، الكازين، وبروتين الصويا، وهي مثالية لبناء العضلات.
وهناك مكملات الطاقة والتحمل مثل الكرياتين، البيتا ألانين، والكافيين.
ولا ننسى مكملات الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على التوازن الغذائي وتدعم الصحة العامة.
كما تتوفر مكملات مخصصة لزيادة الوزن تحتوي على كربوهيدرات وسعرات حرارية عالية، وتُعرف باسم Mass Gainers.
اشتري المكملات الغذائية من أمازون السعودية
ومن خلال موقع أمازون السعودية، يمكنك الوصول إلى مجموعة واسعة من أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام، التي تم اختيارها بعناية من علامات تجارية موثوقة.
سواء كنت تبحث عن منتج لبناء العضلات، دعم الأداء، أو حتى التعافي، ستجد خيارات تناسب احتياجاتك وميزانيتك.
بفضل العروض المتكررة وخدمة التوصيل السريعة، أصبح الحصول على مكملاتك المفضلة أمرًا في غاية السهولة.
طالع مجموعة واسعة من خيارات المكملات الغذائية على أمازون السعودية (من هنا).
اشتري بروتين بودرة جولد ستاندرد 100% من مصل اللبن من أوبتيموم نيوتريشن، بخصم 15%، ليصبح سعره 312 ريال بدلًا من 367 ريال (من هنا).
هذا المنتج عبارة عن 24 جرام بروتين ممزوج يحتوي على بروتين مصل اللبن المعزول ومركز بروتين مصل اللبن وبيبتيدات مصل اللبن لدعم كتلة العضلات.
أكثر من 5 جرام من BCAAS – يساعد في بناء عضلات قوية مع BCAA طبيعي.
3-4 جرام كاربوهايدرات، 1-3 جرام سكر و1-1.5 جرام دهون، خالي من الغلوتين، خالي من السكرالوز بنكهة شوكولاتة غنية.
تم اختبارها من حيث استخدام المواد المحظورة، وتتميز باتخاذها لتدابير مراقبة الجودة الفائقة كي تستخدميها بكل أريحية وأمان.
أو اشتري مسحوق كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد 500 جرام من “نوتريكوست”، بسعر 173 ريال (من هنا).
نقدم لك مونوهيدرات كرياتين ميكرونيزد عالي الجودة، احصل على القوة والقدرة على التحمل التي كنت تعمل من أجلها.
500 جرام من الكرياتين مونوهيدرات لكل زجاجة، و5 جرام لكل حصة (تتضمن المغرفة).
يوفر لك الكرياتين أحادي الهيدرات منتجًا عالي الجودة بجزء بسيط من تكلفة العديد من العلامات التجارية الأخرى. يحب عملاؤنا هذا المكمل قبل التمرين وبعده بقدر ما نحبه.
يمكنك أيضًا شراء مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن للرجال من “سينتروم”، بخصم 11%، ليصبح سعره 199 ريال بدلًا من 222 ريال (من هنا).
العبوة الواحدة من سينتروم تحتوي على 250 قرص، مكمل غذائي للرجال متعدد الفيتامينات والمعادن مع فيتامين دي3 وفيتامينات B ومضادات الأكسدة.
هذه الفيتامينات اليومية للرجال تم تركيبها خصيصًا مع فيتامينات بي للمساعدة في دعم الأيض وفيتامينات سي واي وبيتا كاروتين والزنك لتوفير دعم المناعة للرجال.
تحتوي الفيتامينات المتعددة للرجال على فيتامينات سي واي وبيتا كاروتين والزنك لتوفير دعم للمناعة، وفيتامينات بي لدعم مستويات الطاقة وعملية الأيض، وفيتامين بي 6 وفيتامين دي لدعم وظائف العضلات الصحية.
تحتوي هذه الفيتامينات المتعددة للرجال على فيتامينات بي بالإضافة إلى فيتامينات سي ودي واي.
تتوفر فيتامينات دعم الأيض ومكملات الحديد في شكل قرص سهل الاستخدام مصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا (3) وخالية من الجلوتين.
تحتوي كل عبوة على 250 قرص مكمل غذائي يساعد على دعم عملية الأيض، مما يوفر ما يكفي من الفيتامينات اليومية للرجال في خلال مدة 4 أشهر تقريبًا.
أو احصل على بروتين مصل لبن معزول من “بودي بيلدر”، بسعر 222 ريال (من هنا).
عزز عضلاتك باستخدام 84 جرام من البروتين النقي المذهل لكل 100 جرام من بودي بيلدر ISO 25000. توفر هذه التركيبة القوية اللبنات الأساسية لنمو العضلات وإصلاحها، مما يساعدك على تحقيق أقصى قدر من المكاسب.
مع 15.4 جرام من الجلوتامين لكل 100 جرام، يدعم بروتين بودي بيلدر ISO 25000 التعافي الأسرع ويقلل من وجع العضلات. ارتد بسرعة من التدريبات المكثفة واستعد لجلستك التدريبية القادمة.
عزز قوتك وقدرتك على التحمل مع 19.3 جرام من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لكل 100 جرام. تعمل هذه الأحماض الأمينية الحيوية على تغذية عضلاتك وتقليل التعب وتحسين الأداء الرياضي العام.
تم تصميم بودي بيلدر ايزو 25000 لأولئك الذين يهدفون إلى اللياقة البدنية. بدون دهون أو سكر أو كربوهيدرات، يمكنك التركيز على بناء العضلات مع تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية.
انغمس في مذاق البسكويت والكريمة الذي لا يقاوم بينما تغذي جسمك بالبروتين الفاخر. يوفر بودي بيلدر ايزو 25000 نكهة شهية تجعل كل مخفوق مكافأة مرضية.
مصنوع من بروتين مصل اللبن المعزول عالي الجودة، يضمن بودي بيلدر ISO 25000 نقاء وجودة استثنائية. ثق في منتج تم تركيبه بعناية لتلبية احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.
جهز مخفوق البروتين دون عناء باستخدام بودي بيلدر ISO 25000. قابلية المزج السلس تجعله خيارًا مريحًا وخاليًا من المتاعب لنمط حياتك المزدحم.
يتم تقديم بودي بيلدر ايزو 25000 إليك من قبل علامة تجارية موثوقة معروفة بتقديم نتائج استثنائية. مع الالتزام بالتميز، تم تصميم هذا المكمل لدعم رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.
يوفر بودي بيلدر ايزو 25000 مزيجًا مثاليًا من العناصر الغذائية لدعم نمو العضلات. يساعدك محتواه العالي من البروتين، جنبًا إلى جنب مع الأحماض الأمينية الأساسية، على تحقيق اللياقة البدنية المرغوبة.
بودي بيلدر ايزو 25000 مناسب للرياضيين وكمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية من جميع المستويات. سواء كنت تبحث عن بناء العضلات أو تعزيز الشفاء أو الحفاظ على نمط حياة صحي، فإن هذا المكمل هو خيارك المفضل.
