"صحتك في ماسبيرو" يسلط الضوء على أهمية الرياضة لمكافحة السكري وأمراض القلب

في حلقة اليوم من برنامج “صحتك في ماسبيرو” المذاع على موقع اخبار مصر، يستضيف البرنامج د. حسين محمد عباس الباحث بأمراض الباطنة والغدد الصماء بالمركز القومي للبحوث، الذي أكد على الأهمية القصوى لممارسة الرياضة لكل من مرضى السكر والأشخاص الأصحاء للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.

ويوضح الدكتور عباس أن ممارسة الرياضة، وخاصة المشي السريع أو الهرولة لمدة 30 دقيقة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع، تعتبر كافية لتحسين مقاومة الأنسولين، وتقليل الدهون الضارة، والحد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي حديثه الموجه خصيصا لمرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين ويرغبون في ممارسة أنواع أخرى من الرياضة مثل السباحة أو الذهاب إلى الجيم، شدد الدكتور عباس على ضرورة مراجعة الطبيب أولا للاطمئنان على حالة القلب والأعصاب، خاصة عند ممارسة رياضات بدنية تستغرق وقتا طويلا وتتطلب مجهودا كبيرا.

كما قدم نصيحة مهمة تتعلق بمكان حقن الأنسولين، حيث يجب تجنب حقن الأنسولين في المنطقة التي سيتم استخدامها أثناء ممارسة الرياضة؛ فعلى سبيل المثال، إذا كان المريض سيسبح، فمن الأفضل تجنب حقن الأنسولين في الذراع قبل التمرين، ويمكن الحقن في البطن أو الرجل.

وأكد الدكتور عباس على ضرورة أن يقيس مريض السكري مستوى السكر في الدم قبل البدء في ممارسة الرياضة، والتأكد من أنه يتراوح ما بين 100 و 250 ملليجرام لكل ديسيلتر.

وأشار إلى أن انخفاض مستوى السكر عن 100 قد يؤدي إلى هبوط حاد أثناء التمرين، بينما ارتفاعه عن 250 قد يتسبب في ظهور الأسيتون أو حدوث غيبوبة كيتونية مع إفراز الهرمونات المصاحبة للرياضة.

ونصح الدكتور عباس بأنه في حال استمرار التمرين لأكثر من 30 دقيقة، يجب شرب السوائل، ويفضل تناول نصف كوب من عصير البرتقال.

تأتي هذه النصائح الهامة في إطار حرص برنامج “صحتك في ماسبيرو” على تقديم المعلومات الطبية الصحيحة والموثوقة للمشاهدين بهدف تعزيز الوعي الصحي وتشجيع اتباع نمط حياة صحي.