التخسيس فن.. مش «قلة أكل»

السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا فى عصرنا الحديث، ويبحث الكثيرون عن حلول سريعة وسهلة للتخلص من الوزن الزائد.

عملية التخسيس ليست بسيطة كما يبدو، لكنها عملية صحية متكاملة تتطلب فهما عميقا للجسم، فلا يكفى فقط تقليل الطعام أو اتباع حمية قاسية.. هكذا بدأت الدكتورة علا محمد ميدان حديثها عن كيفية التغلب على الوزن الزائد فى الجسم بطرق غير خطرة على صحة الإنسان.. واستطردت فى وصف تفصيلى لتمام الاستفادة:

ما هو التخسيس؟

التخسيس يعنى تقليل الدهون الزائدة فى الجسم للوصول إلى وزن صحى يتناسب مع الطول والعمر ونمط الحياة. الهدف ليس فقط الشكل الجمالى، بل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكرى، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

كيف نخسر الوزن بشكل صحى؟

التغذية المتوازنة:

أى تناول طعام متوازن يحتوى على البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ونقصد بذلك النشاط البدنى مثل المشى، السباحة، أو حتى صعود الدرج يساعد فى حرق السعرات، وزيادة معدل الحرق (الميتابوليزم).

الاستمرارية لا السرعة:

فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون غير صحى، وقد يؤدى إلى استرجاع الوزن بسرعة. الهدف هو فقدان 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا.

شرب الماء بكثرة:

الماء يساعد فى تنظيم الشهية وتحسين عمليات الحرق.

النوم الجيد وتجنب التوتر:

قلة النوم والإجهاد النفسى قد يؤديان لزيادة الوزن بسبب اضطراب الهرمونات المنظمة للشهية.

الأنظمة السريعة!

بعض الحميات المنتشرة على الإنترنت قد تضر أكثر مما تنفع، مثل الحميات القاسية أو التى تعتمد على نوع واحد من الطعام. يجب دائمًا استشارة طبيب أو أخصائى تغذية قبل اتباع أى نظام غذائى.

كلمة أخيرة

وأوجزت د. علا الموضوع وقالت:

التخسيس ليس مشروعًا مؤقتًا، بل أسلوب حياة. الهدف هو صحة أفضل، ونشاط أكثر، ونمط حياة متوازن يدوم. ودوما تذكر أن كل خطوة صغيرة نحو الصحة، هى انتصار كبير.