"يُحكى أن" يناقش التوتر خلال فترة الامتحانات ونصائح للاستعداد الجيد

استضاف برنامج (يُحكى أن) الدكتور صلاح قطب الكاتب والمحاضر للحديث عن كتابه الذي يتناول كيفية التعامل مع ضغوط الامتحانات وأفضل طرق المذاكرة.

أكد الدكتور قطب أن البيئة المحيطة بالطالب تلعب دوراً حاسماً في عملية التعلم، مشيراً إلى ضرورة توفير أجواء إيجابية تدعم التركيز وتقلل من حدة التوتر، كما نوه بأهمية أخذ فترات راحة منتظمة أثناء المذاكرة لتعزيز القدرة على الاستيعاب.

وذكر عدة أساليب لتحسين جودة المذاكرة، منها استخدام تقنيات التلخيص الفعالة والربط بين المفاهيم المختلفة، مع التركيز على الفهم العميق للمواد الدراسية بدلاً من الاعتماد على الحفظ الآلي، كما حذر من المبالغة في ساعات المذاكرة المتواصلة التي قد تأتي بنتائج عكسية.

وفيما يخص الصحة العامة، نصح الدكتور قطب بالحفاظ على نمط حياة متوازن يشمل التغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة بعض النشاط البدني، معتبراً أن هذه العوامل مجتمعة تساهم بشكل كبير في تحسين الأداء.

كما وجه رسالة مهمة لأولياء الأمور، داعياً إياهم إلى تبني دور داعم لأبنائهم خلال هذه الفترة، مع التركيز على الجهد المبذول وتفادي الضغوط النفسية المفرطة التي قد تعيق عملية التعلم.

وفي نفس السياق قدم الدكتور أحمد صبري استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه عبر “زووم”، نصائح مهمة لتغذية الطلاب خلال الامتحانات، مشيرًا إلى أهمية الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على الذاكرة، والبعد عن الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة مغذية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات والشوفان، ونصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات لتعزيز النشاط الذهني.

واختتمت الحلقة بدعوة الشباب إلى الابتعاد عن المشتتات وتركيز طاقتهم على أهدافهم، حيث إن النجاح لا يأتي بالصدفة، لكن بالجد والتركيز.

يُذاع برنامج (يُحكى أن) على قناة مصر الأولى، تقديم إيمان مختار.

للبث المباشر على قناة مصر الأولى أضغط هنا