استشاري نفسي: الاهتمام بالصحة النفسية لاستعادة النشاط بعد رمضان

أكدت استشاري علم النفس د. ولاء شبانة أن بعد شهر رمضان تتغير عادات النوم والأكل والنشاط البدني ولذلك العودة إلى الروتين اليومي يحتاج إلى تدرج وتخطيط ،

وأضافت في حديثها ببرنامج ( هذا الصباح) أن العودة لنمط الحياة المعتاد يحتاج أولا لتحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب الكافيين والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية.

 ونوهت إلى أنه يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم. 

وختاما قالت إن العودة للنظام الغذائي المعتاد يحتاج أيضا إلى تدرج وتجنب العودة المفاجأة مثل تناول وجبات صغيرة طول اليوم لتنظيم عملية الهضم ومنع الشعور بالخمول. 

قدم هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامي محمد عبد الحكم.

لمتابعة البث المباشر لقناة النيل للأخبار...اضغط هنا