تعزز طاقتك وحيويتك: أبرز 9 أطعمة تخفف الشعور بالتعب خلال الحمل

أثناء فترة الحمل تمر المرأة الحامل بالعديد من التغيرات الجسدية والنفسية وكذلك يؤثر على طاقتها فإن وقت تلك الفترة تحتاج الحامل إلى نظام غذائي صحي متوازن لصحتها وصحة جنينها لذا يجب أن تركز الحامل على تناول الأطعمة التي تمد جسمها بالطاقة خلال فترة الحمل، والتي تعتمد على تناول كل العناصر الغذائية المناسبة ويقدم موقع مصر تايمز أبرز الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها في فترة الحمل تستعيدي نشاطك .

الأفوكادو : مليء بالألياف والدهون الصحية ويوفر طاقة التي يحتاجها الجسم .

الموز : مصدراً غنياً بالكربوهيدرات، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6، التي تساعد زيادة طاقة الجسم.

الأسماك :تحتوي الأسماك على البروتينات، فيتامينات ب، والأحماض الدهنية الذي يساعد على محاربة الالتهابات في الجسم، أحد أسباب الشعور بالإرهاق والتعب.

البيض : من أفضل الأطعمة التي تمنح الحامل الطاقة، ويرجع ذلك أساساً إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين.

سمك السلمون : غنياً بالفيتامينات، خاصة فيتامين د والمعادن والبروتينات .

الخضروات الورقية : مثل السبانخ واللفت والبروكلي، من أهم الخضروات التي تمنح الحامل العديد من العناصر الغذائية.

المكسرات: تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة بالجسم بالإضافة الى أن تناولها يحمي من الإصابة بالأنيميا.

الشوفان : يحتوي الشوفان على حمض الفوليك وفيتامين (B1) الذي يمنح جسمكِ الطاقة اللازمة.

الشوكولاتة الداكنة : تعزيز الطاقة العقلية والحالة المزاجية.

موضوعات متعلقة:

للتغلب على حموضة المعدة.. أفضل 5 مشروبات للحامل

غذاء صحي.. أطعمة مهمة ينصح بـ تناولها خلال فترة الحمل

أبرزهم البطيخ.. 6 أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى