عاجل.. خبير نفسي يوضح أسلوباً صحياً لتخفيف التوتر لدى طلاب الثانوية
قدم الدكتور وليد هندي، أخصائي نفسي، نصائح لطلاب الثانوية العامة لمنع التوتر والنوم بهدوء قبل الامتحانات، وكيفية تجنب المشاكل النفسية.
وقال خلال لقائه مع الإعلامية رشا مجدي والإعلامية نهاد سمير، في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، إن ليلة الامتحان لا ينام الطالب من كثرة القلق، موضحًا أن على الوالدين أن يوفروا بيئة مهيئة للنوم بالإضافة إلى تقليل الضغط عليه.
وأكد أهمية نوم الطالب في مكان نظيف وتعرضه لروائح جميلة، مشيرًا إلى أن هناك دراسات علمية تؤكد أن الشخص إذا تعرض للروائح الجميلة على مدار 6 أشهر يساعده على التركيز.
وأشار إلى أن المنزل كله يجب أن يعيش في منظومة واحدة، ينام الجميع في وقت واحد، ولا ينام هو فقط بينما باقي العائلة تستمع إلى التلفزيون، فهذا خطأ.
دعاء الامتحان لطلاب الثانوية العامة
من ناحية أخرى؛ يسعى كثير من أولياء الأمور إلى تحصين أبنائهم قبل دخول اللجان بالدعاء، لما في ذلك من طمأنة للنفوس وشحذ للهمم.
ومن أبرز الأدعية التي يتداولها الناس في هذه الفترة:
• “اللهم اجعل الامتحانات بردًا وسلامًا على قلوب أبنائنا، اللهم ذكرهم عند السؤال، وألهمهم الإجابة الصحيحة، واشرح صدورهم ويسر أمورهم، واكتب لهم النجاح في الدنيا والآخرة”.
• “اللهم إني استودعتك ما قرأه أبنائي وما تعلموه، فردّه إليهم حين الحاجة إليه، ولا تجعلهم من النادمين”.
• “اللهم أعنهم في امتحاناتهم، وبارك في وقتهم، واجعل نهاية تعبهم فرحًا وسعادة تغشاهم يا أكرم الأكرمين”.
دعاء دخول الامتحانات لطلاب الثانوية العامة 2025
ومن الأدعية التي يُستحب ترديدها لحظة دخول اللجنة والتي يوصي بها العلماء وأولياء الأمور:
• “اللهم افتح عليّ فتوح العارفين، ووفقني لما تحب وترضى، ويسّر لي كل عسير”.
• “اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلاً، فسهّل لي أمري”.
• “اللهم اجعل الإجابة على لساني، ووفقني لكل خير، واصرف عني كل شر”.
نصائح روحية قبل الامتحان
وينصح الأئمة والدعاة الطلاب باللجوء إلى الله بالدعاء والاستعانة به، إلى جانب الأخذ بالأسباب من مراجعة ومذاكرة وتنظيم الوقت.
كما يفضل أن يبدأ الطالب يومه بصلاة الفجر وقراءة سورة يس، والدعاء بالتوفيق في السر والعلن، إلى جانب الدعاء للزملاء.
ومن أبرز ما يردده الطلاب أيضًا: “اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهم سليمان فهمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتني الحكمة وفصل الخطاب”.
وفي ظل الضغط النفسي الذي يرافق الامتحانات، يظل الدعاء أحد أهم مصادر الطمأنينة للطلاب وأسرهم، حيث يمنحهم الثقة بأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملًا، ويظل الأمل في النجاح قائمًا طالما صاحبه الإخلاص والاجتهاد والدعاء.
اقرأ أيضاً:
تعرف على دعاء أيام التشريق 2025 مكتوب
دعاء رمي الجمرات في أيام التشريق مكتوب.. فرصة ذهبية لاستجابة الدعاء والمغفرة