تعزيز الذاكرة والتركيز: أبرز الأطعمة والمشروبات خلال امتحانات الثانوية العامة

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة يصاب كل الطلبة أثناء الامتحانات بالتوتر والقلق المستمر، واضطرابات النوم، ويكثر معاناة الطلبة لحاجتهم لزيادة تركيزهم وتنشيط ذاكرتهم لذا في السطور التالية يقدم لكم موقع مصر تايمز أفضل الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تناولها خلال فترة الامتحانات لتقوية ذاكرتهم والتركيز خلال الامتحانات.

الاكلات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة 2025 

الخضروات الطازجة مثل:

يوجد الكثير من الخضروات المفيدة والتي تعالج النسيان بسرعة فائقة، مثل البروكلي والكرفس والخس والبصل الأخضر. 

الشوكولاتة الداكنة :

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو على مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

المكسرات:

تكون المكسرات من أهم الأكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل على تحسين الحالة العقلية العامة.

الشاي الأخضر

يعمل على تقوية الذاكرة ، كما أن الشاي الأخضر يعد مشروب صحي في علاج الكثير من الأمراض.

البيض:

يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل:فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على عنصر الحديد

يمكن لأي طالب قبل دخوله الامتحان أن يكثر في تناول البروكلي والسبانخ والموز والتفاح والجوافة والكمثرى .

الكاموميل 

من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم وتناول فنجان مغلي من الكاموميل قبل النوم لتنعم بنوم هادئ يساعدك على التركيز.

شرب المياه 

الجفاف وقلة المياه من مسببات التوتر وضعف التركيز لذا يجب أن يحرص الطالب على شرب كوب من الماء كل ساعة أثناء المذاكرة.

تناول إفطار خفيف

تناول إفطار خفيف ومتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق ويمد المخ بالطاقة اللازمة قبل الامتحانات ولا يجب أن يكون الإفطار كثيرا فيكفي تناول طبق واحد من البليلة أو سندوتش جبن أو فول مع ثمرة فاكهة.