ما هي الكمية المطلوبة من عصير القصب يوميًا لترطيب جسمك في فصل الصيف؟
كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا لترطيب جسمك في الصيف؟.. مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات مرهقة، يبدأ الكثير من الناس في البحث عن مشروبات طبيعية تساعد على الترطيب ومقاومة الإجهاد الحراري.
ويُعد عصير القصب من أكثر المشروبات شعبية وانتشارًا في الشارع، حيث يصفه البعض بأنه “مشروب الطوارئ” لمواجهة العطش وحرارة الجو.
كم كوب عصير قصب تحتاج يوميًا لترطيب جسمك في الصيف؟
ويتميز عصير القصب بأنه غني بالمعادن والسكريات الطبيعية التي تعزز من طاقة الجسم وتساعد على الترطيب السريع، ما يجعله خيارًا مفضلًا لدى الكثيرين مقارنة بالمشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
ما الكمية المناسبة من عصير القصب يوميًا في الصيف؟
بحسب أخصائيي تغذية، فإن الكمية الموصى بها يوميًا من عصير القصب تتراوح بين كوب واحد إلى كوبين فقط، على أن يكون العصير طازجًا وخاليًا من السكر المضاف. وتكفي هذه الكمية لتعويض الجسم بما يحتاجه من معادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، خاصة خلال موجات الحر الشديدة.
قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول
هل الإفراط في شرب عصير القصب مضر؟
رغم فوائده العديدة، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول عصير القصب، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو مقاومة الإنسولين، إذ يحتوي العصير على سكريات طبيعية مركزة قد تتسبب في ارتفاع سريع لمستويات الجلوكوز بالدم.
ولذلك يُفضل دائمًا لمرضى السكري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال عصير القصب ضمن النظام الغذائي اليومي، والالتزام بكميات محدودة إن لزم الأمر، مع متابعة مستوى السكر بعد تناوله.
في ظل موجات الحر الشديدة، يظل عصير القصب خيارًا ممتازًا للترطيب وتوفير الطاقة، لكن يجب تناوله باعتدال. كوب أو كوبان في اليوم كافيان لتحقيق الفوائد دون الإضرار بالصحة، خصوصًا مع مراعاة الظروف الصحية الخاصة بكل شخص.
قد يهمك: الصحة تحذر من عادات عيد الأضحى الغذائية.. نصائح للوقاية من الإمساك والانتفاخ