فيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل من الشهر الأول إلى التاسع وتأثير نقصها
تلعب فيتامينات الحمل الأساسية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأم ونمو الجنين السليم، خاصة عند تناولها وفق جدول زمني دقيق من الشهر الأول وحتى نهاية الحمل، وتُعد هذه الفيتامينات عاملًا أساسيًا للوقاية من التشوهات الخلقية والمضاعفات الصحية.
ما أهمية فيتامينات الحمل الأساسية ؟
تُعد فيتامينات الحمل الأساسية ضرورية لتلبية احتياجات جسم الأم المتزايدة، كما تساعد على تكوين أعضاء الجنين مثل الدماغ والقلب والعظام، يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى مشكلات صحية خطيرة للأم والجنين، قد تبدأ بالأنيميا ولا تنتهي بالتشوهات أو الولادة المبكرة.
الفيتامينات الأساسية وجدول تناولها طوال الحمل
1. حمض الفوليك (من الشهر الأول حتى الثالث)
يقلل من خطر العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
الجرعة: 400-600 ميكروغرام يوميًا.
نقصه يسبب: عيوب خلقية في العمود الفقري أو الدماغ، وزيادة خطر الإجهاض.
2. فيتامين D (من الشهر الأول حتى الولادة)
ضروري لامتصاص الكالسيوم، وتقوية عظام الأم والجنين.
الجرعة: 600 وحدة دولية يوميًا.
نقصه يسبب: لين العظام للجنين، وآلام مفصلية للأم، وضعف في المناعة.
3. الحديد (من الشهر الثالث حتى الولادة)
يمنع الأنيميا، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
الجرعة: 27 ملغ يوميًا.
نقصه يسبب: تعب شديد للأم، وتأخر في نمو الجنين، وزيادة خطر الولادة المبكرة.
4. الكالسيوم (من الشهر الرابع حتى الولادة)
لتقوية عظام وأسنان الجنين، وتنظيم دقات قلبه.
الجرعة: 1000 ملغ يوميًا.
نقصه يسبب: سحب الكالسيوم من عظام الأم، وتشنجات عضلية ومشكلات قلبية للجنين.
5. أوميغا 3 (من الشهر الخامس حتى الولادة)
يعزز نمو دماغ الجنين وشبكية العين.
الجرعة: 200-300 ملغ يوميًا من DHA.
نقصه يسبب: ضعف في تطور الدماغ والبصر، وزيادة خطر الاكتئاب بعد الولادة.
6. فيتامين B12 (طوال فترة الحمل)
إنتاج خلايا الدم والأعصاب، وتقوية المناعة.
الجرعة: 2.6 ميكروغرام يوميًا.
نقصه يسبب: فقر الدم، واضطرابات في النمو العصبي للجنين.
متى تبدأ الحامل في تناول الفيتامينات؟
يفضل البدء في تناول فيتامينات الحمل الأساسية حمض الفوليك قبل حدوث الحمل بشهر على الأقل، وتُستكمل باقي الفيتامينات حسب توصية الطبيب بناءً على تحاليل الدم ومرحلة الحمل، ولا يُنصح بتناول أي مكملات دون استشارة طبية لتجنب التفاعلات أو الجرعات الزائدة.
تأثير نقص الفيتامينات على الجنين والأم
الجنين: بطء في النمو، انخفاض الوزن عند الولادة، اضطرابات في الجهاز العصبي، أو تشوهات خلقية.
الأم: تعب مزمن، ضعف في العظام، مشكلات في الذاكرة، واضطرابات مزاجية.
نصائح لاختيار المكملات المناسبة
اختاري فيتامينات الحمل الأساسية الخاصة بالحمل من ماركات موثوقة.راقبي نسبة الحديد والكالسيوم في التحاليل قبل تناولها.احرصي على نظام غذائي متوازن يُعزز فعالية المكملات.التزمي بالجرعة الموصى بها من الطبيب.