دراسة: ممارسة الرياضة في هذه الفترة الزمنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

كشفت دراسة جديدة، نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية له تأثير كبير على صحة القلب، بجانب الفوائد المعروفة للنشاط البدني نفسه.

ممارسة الرياضة في هذه الفترة الزمنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

 الدراسة التي شملت أكثر من 85 ألف شخص بالغ، أظهرت أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 11% و16% على التوالي، مقارنةً بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة إلا بعد الظهر.

وأوضحت الدراسة، أن الفترة الزمنية بين 8 و11 صباحًا تعد هي الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أفضل النتائج لصحة القلب.

 وفيما يخص النساء، فقد كانت الفائدة أكثر وضوحًا، حيث أظهرت الدراسة أن النساء اللواتي مارسن الرياضة في وقت متأخر من الصباح شهدن انخفاضًا في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 35%، كما انخفض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 24% مقارنة بنظيراتهن اللواتي مارسن الرياضة في فترة ما بعد الظهر.

ويعود الباحثون في تفسير هذه الفوائد إلى تأثير توقيت ممارسة الرياضة على الساعة البيولوجية للجسم، والمعروفة بالنشاط الزمني، حيث يمكن أن يعطي التنسيق بين النشاط البدني والوقت المناسب للجسم دفعة إضافية لصحة القلب. 

وشدد الخبراء على أن الأهم هو الاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بغض النظر عن التوقيت، حيث أن أي نشاط بدني أفضل بكثير من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.