تناول القهوة يوميًا: جمعية القلب الأمريكية تحذر من خطر ارتفاع ضغط الدم

يحرص الكثير من عشاق القهوة بكل أنواعها من تناول هذا المشروب يوميًا دون اهتمام أو قلق نتيجة التعرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم وحدوث قلق وتوتر في النوم أيضًا، وما إذا كانت القهوة التي تشربها تسبب مشكلات صحية لك.

 هل القهوة ترفع ضغط الدم أم لا؟

 قد يكون  لها تأثير قصير المدى على ضغط الدم، ولكن يتطور بعد وقت محدد ومع شرب للقهوة المستمر ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة تدفق الدم عن طريق الأوعية الدموية مرتفعة باستمرار، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA).

يقاس ضغط الدم الانقباضي “الرقم العلوي” الذي يحدد قوة ضغط القلب على الشرايين عند انقباضه، والانبساطي “الرقم السفلي” وهو قوة ضغط الدم على جدران الشرايين عند راحة القلب بين النبضات.

يعتبر ضغط الدم الطبيعي أي شيء أقل من 120/80، بينما يشخص ضغط الدم المرتفع عندما تتراوح القراءات بين 130-139/80-89 أو أعلى، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو  تبحث عن طرق طبيعية لخفض الضغط ، فمن المتوقع أن ترفع القهوة ضغط دمك، كما يقول الدكتور تشنج هان تشين، طبيب القلب التداخلي المعتمد والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا، لكن هذا لا يشمل كل الأشخاص ، مما يزيد الأمر صعوبة .

هل القهوة ترفع ضغط الدم؟

لا يوجد ضمان بأن الكافيين الموجود في القهوة سيرفع ضغط دمك، تشير بعض الأبحاث إلى أن القهوة قد تسبب ارتفاعا كبيرا في ضغط الدم، وقد وجد تحليل علمي لـ11 تجربة عشوائية ارتفاعا ملحوظا في ضغط الدم لدى البالغين الذين تناولوا الكافيين، مع ارتفاع ملحوظ لدى الأشخاص الذين تناولوا الكافيين لأقل من أسبوع مقارنةً بمن تناولوه لأكثر من أسبوع.

وجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، على أكثر من 18,600 شخص، أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم ويتناولون كوبين أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميا، تضاعف لديهم خطر الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أن هذا الخطر المتزايد لم ينطبق على الأشخاص الذين لديهم مستويات ضغط دم أساسية منخفضة ويتناولون كوبين أو أكثر من القهوة يوميا.

لماذا تؤدي القهوة إلى ارتفاع ضغط الدم؟

المشكلة الأساسية تتركز في الكافيين داخل القهوة، ونتيجة لذلك، يشير إلى أنه من الممكن ملاحظة ارتفاع ضغط الدم بعد شرب الشاي أو تناول الشوكولاتة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.

يمنع الكافيين إنتاج الأدينوزين، وهو جزيء يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بصورة دائمة “.

ماذا يحدث لضغط دمك عندما تشرب القهوة يوميا؟
 

حسب التقارير الطبية فإن شرب القهوة يوميًا قد يُقلل من ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، حيث يكتسب الجسم بعض القدرة على التحمل لدى شاربي القهوة بانتظام، ورغم احتمال حدوث ارتفاعات عرضية، إلا أن الاستهلاك المزمن يُؤثر بشكل طفيف على ضغط الدم على المدى الطويل لدى معظم الأفراد،  لذا، إذا كنت معتادًا على شرب القهوة يوميًا، فمن غير المتوقع أن تلاحظ ارتفاعات ضغط الدم هذه مقارنة بتناول كوب من القهوة بين وقت وأخر .

العوامل التي تؤثر على كمية تأثير القهوة على ضغط الدم
 

هناك الكثير من الوسائل التي يمكن أن تؤثر على مدى تأثير القهوة على ضغط الدم، وفقا للأطباء:

الجينات تؤثر على كيفية تحليل جسمك للكافيين.

العمر يميل الكافيين إلى أن يكون له تأثير أكبر على الأشخاص الأصغر سنا ، حيث يسبب تغيرات أكثر أهمية في ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الأكبر سنا.

جنسك: قد يكون معدل استقلاب الكافيين لدى الرجال أسرع من النساء.

سواء كنت مدخن ، فإن النيكوتين داخل السجائر والسجائر الإلكترونية يعجل من عملية الأيض في الجسم ويزيد من تأثير الكافيين على ضغط دمك.

 القهوة وارتفاع ضغط الدم
 

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا ينصح  بشرب الكثير من الكافيين، إذا لم تكن تشرب القهوة بانتظام، فعليك أن تعرف أن شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أما إذا كنت تشرب القهوة بانتظام، فغالبا ما تكون المشكلة أقل خطورة”.

ينصح بمراقبة حالتك المزاجية بعد شرب القهوة إذا شعرت بتعب أو عصبية وقلق ، فينصح بخفض الكمية، كما ينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تتكون من الكافيين قبل قياس ضغط دمك.

 كمية القهوة التي تعتبر كثيرة
 

ينصح بالالتزام بشرب أقل من 400 إلى 450 ملليجرام من الكافيين يوميا ،  أي ما يعادل حوالي ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة ، هذه الجرعة غير مضرة لأغلب الشباب البالغين، لكن المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الحساسية قد يحتاجون إلى احتساء قهوة أقل”.

كيفية قياس ضغط الدم في البيت

لو بتعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب قياس ومراقبة ضغط دمك في البيت باستمرار ، يوصي  بشراء جهاز قياس ضغط دم أوتوماتيكي يوضع أعلى الذراع، افحصه في نفس الوقت يوميا، ويفضل بعد أكثر من ساعة من تناول الوجبة، وتجنب الكافيين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة، وشارك قراءاتك مع طبيبك للتوعية والنصح “.